Le régime végétarien le plus fréquent est l’ovo-lacto-végétarien, il exclut les viandes, la volaille et le poisson.
Les produits laitiers et les œufs sont permis. Les personnes l’adoptent pour des raisons éthiques, environnementales, religieuses et nutritionnelles.
Il permet en effet d’éviter le surpoids et les maladies cardiovasculaires. En général, si l’on fait attention à manger des aliments frais, il apporte beaucoup de nutriments et de fibres. Il faut par contre surveiller à consommer assez de fer, car il y a plus de chance de carence.
La vitamine b12 est également à surveiller si l’on exclut les œufs de son alimentation. Le maintien du poids santé est plus facile si l’on suit ce régime et les chances de faire du cholestérol sont grandement diminué puisque les graisses animales sont exclut de l’alimentation.
Prenez votre ragoût original moyen et pimentez-le pour créer une alternative savoureuse et facile. Le manque de viande vous fera vous sentir léger, mais tous les délicieux légumes et saveurs infusées vous combleront à ras bord. Utilisez votre fonction de mijoteuse sur votre casserole instantanée pour surprendre toute votre famille Lire la suite…
Délicieux smoothie vert protéiné, il est rempli de vitamines et de minéraux. Parfait pour les matins pressés. Préparation: 5 Minutes Temps de cuisson : 0 Minute Quantité : 2 portions 180 calories par portion Ingrédients : 2 tasses de bébé épinard ¼ de tasse d’eau 1 tasse de lait d’amande 1 Lire la suite…
J’adore cette simili lasagne keto qui épate toujours mes invités tellement elle est savoureuse. Légumes et fromage, un excellent mélange. Préparation: 20 Minutes Temps de cuisson : 45 Minutes Quantité : 4 portions 245 calories par portion Ingrédients : 3 grandes tranches de 5mm d’épaisseur d’aubergine (pour faire la pâte de Lire la suite…
Très bonne recette pour diminuer la quantité de sucre raffiné consommé tout en se faisant plaisir. Superbe recette de biscuits aux bananes santé. Préparation: 15 MinutesTemps de cuisson : 15 MinutesQuantité : 30 Biscuits125 calories par portion Ingrédients : ¾ de tasse de raisins secs 3 bananes écrasées à la fourchette Lire la suite…
Merveilleuse recette pour faire manger des légumes aux enfants, cette recette d’aubergine farcies au fromage et à la sauce béchamel plait à petits et grands. Préparation: 10 Minutes Temps de cuisson : 35 Minutes Quantité : 4 portions 265 calories par portion Ingrédients : 1 cuillère à soupe de beurre 1 Lire la suite…
Délicieux petit dessert ou en collation après une séance de sport intense. Préparation: 10 Minutes Temps de cuisson : 0 Minute Quantité : 15 portions 205 calories par portion Ingrédients : 1 tasse de dattes dénoyautées ¼ de tasse d’abricots séchés 1 cuillère à table de miel ¼ de tasse de Lire la suite…
Recette très santé et rapide de gruau d’avoine à l’autocuiseur, parfaite pour mes matins pressés avec sont instant pot à la maison. Préparation: 2 Minutes Temps de cuisson : 20 Minutes Quantité : 4 portions 250 calories par portion Ingrédients : 1 tasse de son d’avoine (avoine coupée) 2 tasses d’eau Lire la suite…
Fameuse recette de mac n cheese que tout le monde me demande ! Tellement succulente, j’en ai l’eau à la bouche juste de l’écrire. Préparation: 15 Minutes Temps de cuisson : 10 Minutes Quantité : 5 portions 375 calories par portion Ingrédients : 1 tasse de noix de cajou non grillées Lire la suite…
Délectable recette de biscuits moelleux sans sucre et sans gluten, 0 culpabilité même si on les mange presque tous. Préparation: 10 Minutes Temps de cuisson : 12 Minutes Quantité : 8-10 portions 65 calories par portion Ingrédients : 1 cuillère à soupe de crème fraîche légère 1 œuf ¼ de tasse Lire la suite…
Succulente recette de salade de patates simple, rapide et facile à l’autocuiseur. Préparation: 10 Minutes Temps de cuisson : 10 Minutes Quantité : 6 portions 310 calories par portion Ingrédients : 6 patates rouges et blanches 1 tasse d’eau ¼ de tasse d’oignons hachés 1 branche de céleri hachée 1 cuillère Lire la suite…