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Le régime cétogène, ou régime céto comme on l’appelle communément, est devenu très célèbre dans différents médias. Ses avantages montrent les résultats clairs du plan alimentaire basé sur une consommation très réduite de glucides, mais enrichie en graisses.
Selon plusieurs études menées par d’importantes institutions nutritionnelles et des professionnels de la santé, il est catalogué comme un outil important pour perdre du poids en premier lieu et améliorer la qualité de vie de ceux qui sont régis par la diète.
Cependant, il est important de mentionner le risque d’effets secondaires qui peuvent survenir en raison de l’utilisation, de l’abus ou du manque de conseils et de conseils professionnels pour obtenir un résultat satisfaisant, en ce sens.
Tout d’abord, définissons pourquoi vous seriez prêt à suivre un plan alimentaire comme celui que représente le régime céto. Ces motivations sont claires et vous ne seriez pas la seule personne à poursuivre ces intérêts, car une grande partie de la population mondiale a pour objectifs ou désirs de réduire la taille, la hanche, l’abdomen, la taille des jambes, etc.
Que votre alimentation soit pour un problème de santé recommandé par votre médecin ou un problème esthétique qui est également parfaitement acceptable.
Disons que vous souhaitez porter un maillot de bain éblouissant lors de vos prochaines vacances d’été ou que votre cardiologue vous a exhorté à améliorer votre alimentation et à réduire plusieurs kilos pour donner une meilleure qualité de vie à votre cœur et à votre existence en général, le régime céto est un excellent outil ou plan que vous pouvez utiliser en votre faveur. En conservant toujours certains paramètres que nous verrons plus tard.
Réduire la santé?
Le régime céto mesure la quantité d’éléments essentiels au développement convenable de l’organisme, parmi ces éléments on retrouve la réduction des légumes et des fruits, question qui suppose pour l’organisme un très faible apport en minéraux, fibres et vitamines.
Comprenons que la consommation de vitamines et de minéraux représente un caractère fondamental dans l’alimentation de l’être humain. C’est pour cela que beaucoup de gens sur la diète cétogène prennent des suppléments de vitamines et minéraux. Étant nécessaire, que le corps fasse correctement ses fonctions biochimiques, mais élémentaires et pour que la carence en nutriments comme le calcium et la vitamine D soit évitée.
En revanche, la consommation rare ou nulle de fibres finit entre autres affections, à des problèmes de constipation qui apparaîtront progressivement chez la personne.
Dans l’un des deux cas précédents, il pourrait être recommandé au milieu du régime céto que la personne utilise un supplément vitaminique et un certain type d’infusion qui fournit de légers effets laxatifs.
Le principal conseil dont vous avez besoin le trouvera sans aucun doute avec votre médecin de confiance lui faisant savoir si vous pouvez commencer ou maintenir le rythme du régime cétogène.
Outre les effets de la réduction mentionnée, d’autres éléments doivent être soigneusement pris en compte. La rareté ou la minimisation des hydrates dans l’alimentation quotidienne augmente la production de corps cétoniques, générant dans la plupart des cas l’halitose ou cette mauvaise haleine désagréable que nous évitons tant dans nos vies, aussi apeller « keto breath ». Certaine personne ressente aussi des sensations de fatigue, mais cela ne durent que quelle que jours à semaine.
Étant donné que les corps cétoniques que l’organisme va maintenant produire doivent atteindre le cerveau pour remplacer le glucose, qui sera réduit à un minimum considérable, et comme le glucose est considéré comme l’aliment préféré du cerveau, la capacité cognitive et ses performances seront également réduits et affectées, comme l’ont montré plusieurs études scientifiques menées aux États-Unis d’Amérique.
Puisque nous parlons de corps cétoniques, si ceux-ci augmentent de manière très exagérée envahissant massivement le sang, il y a une possibilité de trouver une condition connue sous le nom d’acidocétose qui a la capacité de produire des dommages dans certains organes ou dans certains cas l’état comateux, qui c’est pourquoi je ne me lasserai pas de vous conseiller toujours en aucun cas de consulter des professionnels de santé.
Risques communs
La détérioration progressive de la santé osseuse est l’une des conditions les plus courantes chez les personnes qui pratiquent ce type de régime depuis longtemps, ce qui est directement lié à la perte de solidité osseuse consécutive à la diminution de la densité minérale tandis que l’individu le corps s’adapte à la cétose souhaitée pour perdre du poids.
Des conditions telles que le psoriasis et d’autres affections cutanées, comme en témoigne une étude réalisée à Salzbourg, seront exagérément prononcées dans le corps en raison de la forte consommation de graisse proposée par le régime, produisant ainsi différentes éruptions cutanées majeures ou mineures chez les praticiens.
Il y a un moment où, en raison du processus que vit le corps lorsqu’il commence à brûler des graisses ou des calories, il y a ce qu’on a appelé familièrement la grippe céto, c’est une anomalie qui a les caractéristiques d’une grippe commune, mais qui n’est rien de plus que le manque d’énergie dû au manque de glucides, les symptômes observés par les spécialistes incluent de multiples étourdissements, fatigue, maux de tête spontanés et nausées, le tout alors que le corps est habitué à être en état de cétose.
Lorsqu’une personne consomme de très grandes quantités de produits alimentaires pour animaux qui rassemblent de grandes proportions de graisse dans lesquelles sont mentionnés des œufs, du fromage, de la viande, comme d’autres, il est très probable que votre corps entre dans un état appelé acidifié spécifiquement votre sang et vos urines. , ce qui oblige le corps à expulser le calcium par l’urine et à son tour, cela présente un plus grand risque de développer des calculs rénaux.
Si un individu souffre d’une maladie rénale ou présente un type de difficulté avec les reins, il doit complètement éviter toute variante du régime céto, car son corps ne sera pas en mesure d’éliminer l’accumulation d’acide dans le sang des aliments suggérés dans le régime céto.
Les études basées sur le régime céto très promu ont été très exhaustives et de grande portée afin de préserver la santé et l’intégrité de la communauté en général qui est tentée d’essayer toutes ces modes qu’elles trouvent attrayantes sans tenir compte de l’avis d’un expert pour éviter dommage regrettable, ces études ont montré que ces comportements alimentaires dans leurs multiples variantes et noms orientés vers la restriction des glucides s’ils sont maintenus sur une longue période de temps entraîneront le développement de maladies cardiovasculaires et d’autres difficultés chroniques qui pourraient finalement se transformer en cancer s’il n’est pas pris en charge correctement.
Nous ne pouvons pas oublier qu’un régime cétogène n’est pas compatible avec la personne qui présente surtout des maladies hépatiques, car ce régime peut causer des problèmes directement au foie et aux reins en raison de l’indice élevé de protéines qui doivent être métabolisés par eux.
Dans une longue liste de cas étudiés, il a été constaté que chez la plupart des praticiens de cette modalité alimentaire, des changements émotionnels ou d’humeur se produisaient, légers chez certains, et brusques chez d’autres en raison du manque de sucres sains présents dans les glucides requis par le cerveau à des moments différents.
Recommandations
Dans cet article, nous n’avons pas l’intention de décourager tous ceux qui ont obtenu des résultats opportuns et agréables grâce au régime céto, ni ceux qui ont investi du temps à l’étudier et à essayer de l’améliorer progressivement, cependant, notre engagement est envers la santé, le bien-être et la stabilité.
Nous pensons qu’il n’est pas juste de croire aveuglément à une liste d’avantages présentés à divers endroits si ceux-ci ne sont pas confrontés aux risques qui sont également présents au milieu de l’idée miraculeuse du mouvement céto qui est devenu si populaire sans fournir complet l’information, et ce, grâce à une promotion inlassable par des nutritionnistes autoproclamés, des entraîneurs ou des coachs vie, santé, esprit et corps qui ignorent d’une manière ou d’une autre les vrais intérêts et besoins en matière de santé et de bien-être des personnes qui les suivent parce qu’ils n’avoir l’accréditation et la préparation professionnelle pour être en mesure de fonctionner comme de parfaits conseillers dans ces domaines.
Il y a beaucoup de rumeurs, la promesse miracle très recherchée d’une perte de poids efficace, et tellement de bruit autour du régime cétogène, car à première vue, il semble infaillible et très sûr pour un groupe considérable de personnes, mais parmi d’autres secteurs, il y en a trois en particulier pour lequel une attention particulière devrait être accordée si nous parlons du mouvement céto, je pourrais dire qu’il serait préférable de ne pas appliquer ce régime à ces personnes qui consomment des médicaments pour le diabète, des médicaments pour le contrôle et la régulation de la pression artérielle, et enfin ces femmes qui allaitent.
En principe, comme nous l’avons déjà dit, la chose la plus importante à faire avant la décision éventuelle de suivre un régime alimentaire comme celui-ci ou tout autre est de consulter l’avis d’un professionnel expert en matière de nutrition dans le but d’obtenir la bonne orientation. Et en évitant les effets regrettables, cependant, au sein de notre humble avis qui ne devrait pas être considéré comme définitif dans ces domaines, nous pouvons dire sur la base de diverses études académiques, il est recommandé de consommer certains produits comme les suivants lors de la pratique du régime céto, voyons voir .
Si l’on parle de graisses saturées, il est conseillé d’utiliser du beurre de cacao ou de l’huile de coco. En ce qui concerne les graisses insaturées, des produits tels que les graines, l’avocat, l’huile d’olive, le tofu, les noix et les amandes peuvent être consommés.
Nous ne recommandons pas d’éliminer les glucides sans observation médicale, bien que si votre désir est de prouver ses bienfaits dans une période réduite, le régime céto vous incite à éliminer les fruits et légumes de la consommation quotidienne malgré le fait qu’ils sont totalement nécessaires pour le corps, c’est pourquoi nous vous suggérons de rester dans la liste des produits pour consommer au moins de faibles proportions de blettes, d’épinards, de concombre, de céleri, d’ail, de chou, d’oignons, d’asperges, de poivrons et de citrouilles.
