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Prendre soin de soi est un élément essentiel du maintien du bien-être. Vous serez avec vous-même pour le reste de votre vie. Vous devez prendre soin de votre corps et de votre esprit pour rester en bonne santé. Cela inclut votre bien-être physique et mental.
Les choses importantes sont de bien manger, de faire de l’exercice, de consulter un thérapeute au besoin et de s’amuser. Si vous voulez vivre pleinement, vous devez nourrir votre esprit et votre corps. Voici des façons de maintenir des pratiques d’autosoins.
Qu’est-ce que l’autosoin ?
Prendre soin de soi est l’effort actif pour prendre soin de votre bien-être. Cela signifie manger les bons aliments, faire de l’exercice et vous donner ce dont vous avez besoin. Les gens ont des besoins différents. Nous avons tous besoin de manger et de dormir. C’est quelque chose que tous les êtres humains partagent. Cependant, prendre soin de soi signifie des choses uniques pour les gens.
Vous pourriez prendre un bain pour prendre soin de vous. D’autres personnes aiment se pelotonner et lire un livre sur le canapé. Prendre soin de soi est ce que vous en faites. Pensez à des choses que vous aimez et qui vous font vous sentir calme et faites-les.
Qu’est ce que tu aimes?
Bien sûr, vous voulez prendre soin de vous, mais vous devez comprendre ce que cela signifie. Sortez un stylo et du papier (ou prenez une note sur votre téléphone) et notez une liste de cinq choses que vous aimez. Il peut s’agir de choses que vous aimez faire, d’activités comme courir ou faire du vélo. Ou il peut s’agir de choses dans lesquelles vous vous engagez, comme regarder des films ou chanter.
Certaines personnes aiment écrire dans leur journal. Il est essentiel de déterminer les choses que vous aimez faire afin de pouvoir vous y engager plus souvent. L’une des choses les plus essentielles est de planifier des moments réguliers pour s’occuper de soi.
Un programme de soins personnels
Il est crucial d’établir un programme d’autosoins. Si vous ne prenez pas le temps de faire des choses amusantes, vous ne les ferez pas. Nous avons des horaires de travail. Nous avons aussi des moments où nous rencontrons nos amis et notre famille. Vous pouvez prendre en compte dans votre emploi du temps des soins personnels.
Cela signifie peut-être que vous l’écrivez dans votre calendrier Google. Ou vous pouvez l’écrire dans un agenda. Cependant, vous pouvez vous rappeler de prendre soin de vous, faites-le. Lorsque vous avez un horaire qui intègre des activités d’autosoins, il est plus facile de le pratiquer. Cela peut sembler exagéré, mais il est crucial de vous rappeler de prendre soin de vous.
Ne laissez pas les autres vous culpabiliser de ne pas prendre soin de vous
Une partie des soins personnels consiste à établir des limites. Cela signifie dire non quand vous ne pouvez pas faire quelque chose. Les gens vous demandent de les aider. Vous pouvez fournir un soutien si vous avez la capacité émotionnelle et physique de le faire. Mais vous n’êtes pas obligé d’aider les gens tout le temps. Vous avez le droit de dire non si vous n’êtes pas en mesure d’accompagner les gens dans leurs projets. Vous pouvez dire non si vous n’avez pas l’espace émotionnel nécessaire pour gérer quelque chose en ce moment. Le plus important est que vous preniez soin de votre santé mentale et physique. Et cela signifie se mettre en premier. Prendre soin de soi n’est pas égoïste. Il s’agit de survie.
Apprendre à prendre soin de soi en thérapie
La thérapie est un excellent endroit pour pratiquer les soins personnels. Si vous ne savez pas comment prendre soin de vous, vous pouvez parler à un thérapeute des stratégies pour le faire. Un thérapeute est une personne sans jugement qui veut vous aider à apprendre à vous nourrir. Les soins personnels font partie du bien–être physique et émotionnel, et il est crucial de s’y engager. N’ayez pas peur de demander de l’aide si vous avez du mal à prendre soin de vous.
