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Lorsque vous recevez un diagnostic d’arthrite pour la première fois, décider de continuer à jouer au golf peut sembler être un choix courageux ou imprudent. Vous avez besoin d’être rassuré que votre jeu n’en souffrira pas, tout d’abord. Vos partenaires de golf aussi, pour qu’ils se sentent à l’aise de vous inviter à jouer régulièrement. Mais il est également important de réaliser que la qualité de votre jeu ne se détériore pas nécessairement à mesure que l’arthrite progresse.
Le golf est un jeu que beaucoup de personnes âgées apprécient. C’est aussi un jeu qui peut procurer du plaisir aux personnes atteintes d’arthrite. Comprendre ce qu’est l’arthrite et ses effets potentiels sur le golf peut vous aider à éviter la panique et à améliorer votre capacité à jouer à ce jeu merveilleux.
L’arthrite aura un impact plus important sur votre adhérence au golf que sur votre swing, donc la première chose que vous devrez faire est de trouver une façon confortable de tenir le club. Vous pouvez utiliser une grande variété d’accessoires et d’accessoires pour vous aider à tenir le club confortablement, alors ne vous en souciez pas trop pour l’instant.
Commencez par vous échauffer
Si vous jouez au golf, il est important de vous échauffer avant de frapper les liens. Des recherches ont montré que l’échauffement réduit le risque de blessure et, dans certains cas, peut être plus efficace que les étirements. La plupart des échauffements généraux devraient inclure une variation des exercices suivants : Home Stretch
Tout en allongeant votre visage sur le sol, étendez les deux bras au-dessus de votre tête avec les paumes vers le bas, est un bon point de départ.
Commencez par marcher quelques instants pour vous assouplir. Étirez-vous pendant cinq à dix minutes, en vous concentrant sur vos quadriceps (haut des cuisses) ainsi que sur votre dos.
- Utilisez des poignées trop grandes pour vos mains
Bien que le golf soit un sport amusant, il peut aussi être douloureux si vous avez une prise trop petite. Les poignées d’arthrite pour les golfeurs sont beaucoup plus grandes que les poignées actuellement sur vos clubs de golf, et elles fournissent un coussin à votre main afin que vous ne ressentiez pas autant de douleur lorsque vous saisissez le club. Il s’agit d’un simple interrupteur qui peut faire beaucoup pour les personnes souffrant d’arthrite ou celles qui ressentent de la douleur à force de saisir trop fort.
Ces poignées supplémentaires aideront à amortir vos mains et vos poignets tout en vous balançant, réduisant ainsi la fatigue et l’inflammation des articulations. Les poignées plus grosses et plus souples absorbent également l’impact d’un swing errant. Si vous avez des problèmes de prise en main pendant un match, cela adoucira le coup et réduira la probabilité d’un raté. Pour les golfeurs qui ont des poignées ou des mains plus faibles, l’absorption des chocs est une bénédiction – vous n’aurez pas à vous soucier du glissement des mains.
Faire un ajustement de swing
Plus vous êtes conscient de votre swing de golf, moins vous risquez de vous blesser en jouant. Par exemple, si vous vous êtes déjà blessé au dos en jouant, vérifiez votre position pour détecter tout signe de mauvaise forme qui pourrait vous causer de la douleur. Votre swing est essentiel au golf, il est également essentiel pour garder votre corps en bonne santé et en sécurité. Votre élan arrière doit être lent, régulier et large pour éviter de courber votre dos de manière anormale. Lorsque vous faites pivoter votre colonne vertébrale, vous connectez votre corps de haut en bas.
À son tour, cela vous gardera aussi équilibré que possible. Ils peuvent également aider à améliorer votre timing et votre rythme pendant votre swing. Ces modifications vous aideront à maintenir un swing de golf sain et confortable. Si vous souffrez d’arthrite mais que vous aimez toujours jouer au golf, essayez de vous concentrer sur la largeur de votre swing plutôt que sur sa longueur. Le swing est un processus mécanique, pas quelque chose qui nécessite une inspiration.
La clé pour accéder au plein potentiel de ce sport est de proposer un swing puissant et doux pour les articulations.
Les arbres en graphite sont la meilleure option
Ne vous contentez pas de nous croire sur parole – parfois, les conseils d’un expert sont exactement ce que le médecin a prescrit. Et quand vous parlez de golf, il y a peu de professionnels plus qualifiés que certifiés PGA. Ils connaissent l’équipement de golf comme leur poche et peuvent vous aider à prendre une décision éclairée sur les arbres qui conviennent à votre jeu.
Les manches de golf en graphite et en métal servent à des fins distinctes. Les distinctions architecturales, techniques et compositionnelles globales observées entre les deux peuvent être liées à leurs histoires respectives. En général, le graphite est un matériau plus léger, pesant environ 50 % du poids de l’acier. En plus d’être plus léger, le graphite est également beaucoup plus rigide que les tiges en métal – offrant un tir net avec presque aucune vibration venant de la poignée.
Vous pouvez expérimenter avec les deux formes de tiges pour trouver celle qui vous convient le mieux, bien qu’il existe une indication considérable suggérant que les tiges en graphite sont préférables pour les golfeurs arthritiques.
Les balles à faible compression sont recommandées
La compression est le facteur le plus important pour déterminer à quelle distance vous pourrez frapper une balle de golf. Plus la compression est faible, plus vous trouverez de distance et de tolérance, surtout si vous jouez sur un parcours ferme ou rapide (400-600 sable).
Les balles à haute compression sont conçues pour les joueurs ayant des vitesses de swing rapides, tandis que les balles à faible compression sont idéales pour les golfeurs ayant des vitesses de swing plus lentes. Les fabricants compressent une balle de golf en éliminant l’air du noyau de la balle pour créer une couverture plus dense et plus dure qui réduit la rotation et entraîne des entraînements plus longs.
Ces derniers sont connus pour leur capacité à améliorer la distance de départ d’un joueur, ce qui peut aider sur les trous difficiles, mais ils sont moins efficaces pour offrir un vol de balle constant.
Si vous souffrez d’arthrite, certaines balles de compression peuvent apporter un soulagement bien nécessaire lors de la préhension d’un club de golf. La compression inférieure permet une prise solide, même lorsque les mains sont compromises par la douleur, ce qui rend le jeu beaucoup plus facile à jouer.
Des clubs plus longs et plus légers
Non seulement les clubs de golf plus légers peuvent être utilisés pour plus de séances d’entraînement, mais ils sont également moins susceptibles de provoquer des éraflures et des contusions lorsqu’ils sont utilisés à l’extérieur. Des manches de club de golf plus longs aident les golfeurs à corriger leur posture pendant le swing, réduisant non seulement les risques d’un résultat indésirable, mais augmentant également le nombre de swings pouvant être utilisés lors d’une séance d’entraînement.
Essayez les sacs de golf avec roues ou moteurs :
Votre jeu de golf s’améliore instantanément lorsqu’il est plus facile de se déplacer sur le parcours. Lorsque vous n’êtes pas alourdi par votre sac, vous pourrez jouer avec plus de liberté et moins de fatigue. Avec BAGS Caddie, vous obtenez un sac adapté au dos qui répartit le poids uniformément sur le haut de votre corps, il est donc facile (et confortable) à transporter sur 18 trous entiers.
T-shirts avec plus de longueur
Si vous recherchez un peu plus de longueur sur vos clubs, essayez certaines de ces têtes de club d’extension. Ils sont conçus pour allonger la longueur de votre club de quelques centimètres, rendant chaque swing encore plus puissant !
Et non seulement cela vous aide à frapper ce monstre, mais les clubs en bois sont également conçus en mettant l’accent sur le confort. L’utilisation du bois permet une flexibilité, ce qui vous aide à vous tenir droit et à balancer votre club en toute tranquillité. Avec ces clubs, vous obtenez plus qu’un simple club de golf ; vous obtenez les avantages d’articulations saines qui durent des années!
Chaussures de marche d’excellente qualité, potentiellement avec support orthopédique :
Lorsque vous marchez sur une pelouse verdoyante, vous devez faire attention à deux choses : les basses températures et l’herbe glissante. Une bonne paire de chaussures peut garder vos pieds au chaud et au sec. Pour éviter de tomber, cependant, vous avez besoin de plus qu’une simple paire de chaussures solides, vous avez également besoin de semelles orthopédiques. Cela aide à soulager la pression de vos articulations et de vos os tout en absorbant les chocs.
Lorsque vous vous promenez, les semelles orthopédiques aideront également à éviter les frictions inutiles.
